Baserat på dina svar i quizzet så satsar du nu främst på att stärka upp din självtillit. Nedan kommer flera förslag på vad du kan göra för att börja lita mer på dig själv och sluta tvivla på att du vet bäst för dig. Nu kör vi!
Självtillit är fantastiskt och ger både dig och alla andra i din närhet fördelar. En egenskap att verkligen stärka upp oavsett var du befinner dig i livet!
Med självtillit kan du
★Lättare ta beslut.
★Fullfölja saker du åtagit dig.
★Sätta kärleksfulla gränser, både till andra men även till dig själv.
Du kommer nu att få tips på hur du rent konkret kan göra för att stärka upp din självtillit, så kan du kan ta viktiga beslut utifrån dig och dina värderingar som är hållbara över en längre tid.
Jag som ger dig tipsen heter Emma och jag är yrkesverksam coach och din lojala peppvän.
Du kan läsa mer om mig och vad jag pysslar med längre ner på sidan! Men först... dina 4 viktiga steg!
STEG 1
Börja med att ta reda på vad som på riktigt betyder något för dig, det som vi ofta kallar för "grundvärderingar".
Ställ dig frågor som:
★ Vad gör mig glad, stolt, ledsen och arg?
★ Vilket ögonblick i livet värdesätter jag extra mycket?
★ När i vardagen och livet fungerar jag som bäst?
★ När fungerar jag som sämst? Hur ser omständigheterna ut då och vad gör jag?
★ Vilka är mina topp 3 prio i mitt liv? (Det kan tex vara hälsa, barn, karriär, min hund, släkt, vänner... vad du än önskar)
★ Vad ger mig energi, och på vilket sätt?
★ Vad dränerar mig, och på vilket sätt?
När du vet vad som betyder något för dig och varför så är det genast mycket lättare att ta beslut som går hand i hand med det du värdesätter, och du undviker att anpassa dina val i vardagen och i livet i stort efter vad alla andra vill och tycker till om (vanligt förekommande beteende när vi vill vara andra till lags...).
Det här är en av de mest vanliga orsakerna till att vi blir utmattade och känner oss dränerade och stressade.
Det är på bekostnad av dig själv och förödande på längre sikt- sluta upp med med det här så snart du kan.
När svaren ovan blir tydliga för dig så kan du även börja njuta av ditt liv på en daglig basis, utan att behöva låtsas. Tänk på det som en stortstädning av ditt inre som du gör för att kunna påbörja något nytt och bättre.
Stärk upp självtilliten genom att börja hålla saker som du lovar dig själv. Det här låter kanske självklart för en del, men i sanningens namn är det många som är riktigt bra på att ställa upp för andra, men när det kommer till sig själv så görs det avkall och bokas av även om det var något som kändes viktigt.
Det här är en deal breaker för din självtillit.
Har du bokat in 30 min träning efter middagen? Show up.
Lovade du dig själv en varmt bad efter att kidsen har somnat? Its a date.
Tänk på det som en vän.
Om vännen håller vad den lovar och visar omtanke och respekt så håller vi den nära.
Detsamma gäller den relationen vi har med oss själva.
Om vännen istället sviker oss gång på gång så tappar vi förtroendet.
Det är exakt samma sak med relationen du har till dig själv.
Med självtillit och medvetenhet kring vad som betyder något för dig så är det lättare att avgöra om något är bra eller mindre bra (kanske rent av dåligt?) för dig.
När självtilliten är på plats kan du börja njuta av ditt liv på en daglig basis, utan att det känns fejk vilket ger en enorm frihetskänsla och lättnad i bröstet/magen.
Gör övningen "Return to self" som du hittar här nedanför.
Du använder den som bäst en förutbestämd dag i veckan, som en slags check-in med dig själv.
Tips! Gör det till en vana att gå igenom den på söndagar för att öka möjligheterna till en bra kommande vecka! Det gör stor skillnad!
Övningen kan verka enkel, men underskatta inte effekterna!
Det här kommer, om du gör det kontinuerligt, helt säkert göra skillnad på hur du formar dina dagar och du får mersmak av att våga förändra så att du börjar skapa dig ett liv som du vill ha det. När du vet vad du strävar efter kan du även lita på att besluten du tar är rätt för just dig.
Beteendet jag vill förändra är...
Känslor jag får av att agera på det här sättet är...
Istället skulle jag vilja känna mig...
För att skapa den känslan kan jag välja att...
Mitt nästa steg blir därför att...
Om du signade upp dig för att få quiz-resultatet så är du även all set för att ta del av användbara, effektiva och görbara (!) övningar, tips och knep för ett mer balanserat liv och ett grymt självledarskap direkt i din inkorg!
Mailen kommer från mig, Emma, och jag driver Sjukt Frisk.
Jag är ICF dipl coach och tillika din peppvän (som du kan läsa om lite längre ner).
Missade du att signa upp dig?
No stress. Du kan enkelt göra det här!
Nu har du påbörjat en möjlighet till att skapa dig ett härligt och njutbart liv- utan stress och överprestation, förvirring och "freeze mode" med desto mer inre power och en grym självtillit!
Om du vill veta mer om vad jag pysslar med, hur och varför så kan du läsa mer här nedanför.
Jag hoppas att quizzet gav dig lite idéer och inspiration för att ta dig vidare!
Det är jag som är Emma och som driver konceptet Sjukt Frisk och jag är glad att du hittade hit!
Jag hjälper främst kvinnor att hitta sin inre power igen i dyningar av överprestation, stress, medberoende och oro vid fysisk sjukdom/smärta. Jag kan själv checka av alla ovan nämnda ting.
Sedan 16 år tillbaka är jag tillfrisknande medberoende och jag levde en stor del av mitt liv som överpresterande och ett offer för omständigheter då jag inte visste bättre efter att ha vuxit upp som anhörig till en då aktiv alkoholist.
Eftersom jag lever med kroniska sjukdomar ( bl a tarmsjukdomen Mb Crohns och Reumatism) har jag gett mig fasiken på att skapa ett sådant härligt liv som möjligt oavsett min fysiska kapacitet.
Jag tycker att det går riktigt bra om jag får säga det själv.
Jag är idag yrkesverksam coach och mentor och jag lämnade för cirka 5 år sedan min karriär inom magasin- och skönhetsbranschen för att satsa på just det här på heltid.
Förutom att hålla andra kvinnor armkrok på deras egen väg, så skapar jag och håller onlinekurser och workshops- allt med fullt fokus på att du ska bära dig själv med självkänsla och självtillit och hitta din egen gnistrande power spirit. För den finns där oavsett om vi märker av den eller ej.
Jag är helt övertygad om alla som vill kan skapa sig ett liv de njuter av efter sina egna omständigheter, och det gäller självfallet även dig oavsett hur din situation ser ut just idag.
Med rätt slags "verktyg", en handfast trygg vägledning och effektiva övningar som är görbara (livet rullar ju liksom på samtidigt som vi försöker få rätsida på oss själva så det måste vara görbart...) kan vi forma livet till det vi önskar och börja tro på oss själva.
Om du är det minsta sugen på att ge dig själv möjligheten att bygga upp dig och ditt liv till allt det du önskar så hoppas jag att jag får möjligheten att hänga med dig i din inkorg via Peppbrevet som du kostnadsfritt signar upp dig för nedan, i podden Sjukt Frisk med Emma och på instagram där jag delar med mig av tips och knep för mer inre power.
Varm kram Emma - Din coach och peppvän
.png?etag=%2244fa48-65ba5a8e%22&sourceContentType=image%2Fpng&ignoreAspectRatio&resize=198%2B198)
Copyright @ All Rights Reserved
